5 безопасных сладостей, которые не испортят желудок и фигуру

Сладости - одни из самых приятных видов пищи, которые употребляет человеческий организм. Они способны улучшить настроение, избавиться от стресса, удовлетворить вкусовые капризы, повысить энергию и стимулировать работу нервной системы.

Помимо этих достоинств сладкое обладает и рядом негативных факторов, способствующих принести существенный вред для здоровья. Именно это и является главным табу для регулярного употребления в рацион питания лакомств.

Но стоит ли полностью отказываться от этого приятного удовольствия? Ведь есть и полезные сладости, которые могут употреблять даже люди, имеющие хронические заболевания пищеварительной системы, а состав с низким уровнем жиров и калорий может сохранить правильную фигуру и быть безопасным для людей с лишним весом.

Рассмотрим 5 популярных сладостей, которые не испортят желудок и не прибавят лишних килограмм.

Зефир

Многие ошибочно считают, что зефир - это очень вредный продукт. На самом деле он изготовлен лишь из яичных белков и фруктового пюре, в котором полностью отсутствуют жиры. Именно поэтому это лакомство считается диетическим десертом.

Пектин или агар-агар, входящие в его состав благотворно влияют на стенки кишечника, нормализуют моторику желудка. Зефир усваивается достаточно легко, не вызывая повышенного газообразования и брожения. Если вас смущает высокое содержание сахара в нем - можно взять аналог на фруктозной основе.

Фруктовое желе

Не менее вкусный десерт, который изготовлен из настоящих ягод и фруктов. Желеобразная масса способна нежно обволакивать желудочно-кишечный тракт, давая ощущение сытости на длительное время. Желатин и фруктово-ягодные компоненты абсолютно не имеют жиров, поэтому регулярное употребление этого продукта никак прибавит лишнюю массу тела.

Стоит помнить, чтобы желе действительно было полезным - его нужно готовить на натуральных фруктах и ягодах. Химические субстраты для быстрого приготовления принесут только вред.

Злаковые батончики

Фитнес-батончики все больше набирают популярности среди потребителей. Злаковые культуры хорошо усваиваются организмом, при этом они имеют высокую энергетическую ценность для питания. Перекус батончиком может утолить голод не хуже, чем шоколад.

Важно знать, что перед употреблением стоит внимательно изучить состав злакового снэка. Лучше всего выбирать сладость с минимальным количеством вредных компонентов. Старайтесь брать товар у проверенных производителей.

Сухофрукты и сладости на его основе

Сухофрукты - одни из самых натуральных сладостей, так как они полностью состоят из натурального сырья - сушеных ягод и фруктов. Изюм, чернослив, курага, клюква, сушеные яблоки, груши, бананы - наиболее популярные виды сухофруктов среди потребления. Они обладают целым рядом витаминов и минералов, а также имеют очень сладкий вкус, в отличии от их "сырых" аналогов.

Более полезным лакомством можно считать, если конфеты или шоколад состоит из начинки в виде сухофруктов. Сухофрукты в шоколаде менее калорийны, их дозированное употребление может вполне положительно сказаться на организме, не причиняя вред.

Творожные десерты с низкой жирностью

Творог по праву считается наиболее легким усваиваемым продуктом, в котором содержится белок. Его рекомендуют употреблять всем, кто находится на диете. Его рекомендуют употреблять детям для укрепления костей. Именно поэтому лакомства на творожной основе могут считаться безопасными.

Творожные лакомства бывают:

- Творожная масса (желательно не более 12-14 % жирности);
- Творожные батончики в шоколадной глазури;
- Творожные конфеты;
- Творожные запеканки и сырники;
- Творожное мороженое;
- Творожный десерт на основе йогурта с закваской ("Президент", "Дольче", "Чудо" и т.д.);
- Торты и пироги (без добавления муки).

Наиболее полезным может считаться продукт, в котором состоится не менее 50% творожной части от общей массы.