Топ-5 самых полезных сухофруктов

Сухофрукты в любое время года способны обеспечивать нас самыми важнейшими микроэлементами и витаминами.

1. Финики.

Они способны лечить простуду и головную боль, ведь в финиках было обнаружено вещество, идентичное аспирину.

Суточная норма фиников для взрослого: примерно 3-4 плода.

2. Курага.

Незаменимый сухофрукт, поддерживающий наши мышечные ткани в здоровом состоянии. Сушеный абрикос также укрепляет нашу сердечную систему. Курага является отличной добавкой к творогу, овсянке и любой выпечке.

Суточная норма кураги для взрослого: примерно 3-5 плодов.

3. Чернослив.

Повышает иммунитет и устойчивость нашего организма к стрессовым ситуациям. Сушеная слива изобилует балластными веществами и витаминами В.

Суточная норма чернослива для взрослого: примерно 3-5 плодов.

4. Инжир.

Поддерживает нормальную деятельность щитовидной железы. Сушеный инжир можно добавлять в различные блюда либо просто использовать в качестве десерта.

Суточная норма инжира для взрослого: примерно 50 грамм.

5. Изюм.

Сушеный виноград изобилует довольно редким веществом - бором. Дефицит бора затрудняет усвоение кальция. Также изюм очень полезен для мозга, ведь он содержит много легкоусвояемой глюкозы.

Изюм отлично сочетается с молочными продуктами и кашами.

Суточная норма изюма для взрослого: примерно 50 грамм.